Érzelmek és önismeret Archívum

Szülői öngondoskodás

2025.10.21. Nincs hozzászólás

Szülőnek lenni nem egyszerű. Nem véletlen, hogy egyre kevesebben vállalják. De egy neurodivergens gyereket nevelni sokszor olyan, mintha az élet egy végtelen akadálypálya lenne. Az állandó rohanásban nemcsak a hétköznapi feladatokat kell megoldani – ugyanazokat, amik egy neurotipikus család életében is jelen vannak –, hanem van egy folyamatos készenléti állapot is. Hogy mikor kell megint toppon lenni, közbeavatkozni, elsimítani, segíteni. És közben valahol próbálsz magadra, a saját szükségleteidre is figyelni. Miután megkapjuk a diagnózist, éveken keresztül teljes energiánkat arra fordítjuk,

Tovább olvasom »

Öngondoskodás

2025.10.21. Nincs hozzászólás

A tinédzserkor önmagában sem egyszerű, ADHD-val pedig még több kihívással jár. (Mondjuk, én azért sokszor úgy éreztem, hogy fel sem tűnt a változás, mert olyan, mintha nálunk mindig mindenki kamasz lett volna.) Szülőként végig rendelkezésre állsz, és az egyik legfontosabb feladatod amellett, hogy terelgeted, az is, hogy tanítsd meg: ő maga is tud tenni a saját jóllétéért. Ehhez hoztam most 10 szokatlan, de nagyon is működő módszert. 1. Minimalizáld a döntéseket! Az ADHD-s agy gyorsan kifárad a túl sok választási

Tovább olvasom »

Maszk nélkül

2025.10.21. Nincs hozzászólás

Sokan, akik ADHD-val élnek, már egészen kicsi koruktól kezdve megtanulják, hogyan alkalmazkodjanak a környezetükhöz. Ez azt jelenti, hogy gyakran elnyomják a természetes reakcióikat, vagy éppen olyan viselkedést vesznek fel, amiről azt gondolják, hogy megfelel az elvárásoknak. Ez a fajta állandó odafigyelés rendkívül kimerítő, hiszen minden pillanatban koncentrálni kell arra, hogyan hatnak másokra. Amikor azonban valaki úgy dönt, hogy leteszi ezeket a láthatatlan szerepeket, és inkább a saját igényeit, kényelmét és idegrendszeri működését helyezi előtérbe, akkor történik meg az igazi felszabadulás.

Tovább olvasom »

ADHD és önbizalom

2025.10.21. Nincs hozzászólás

Az ADHD-s gyerekek önbizalma gyakran törékenyebb, mint kortársaiké. Ez nem azért van, mert kevésbé értékesek, hanem mert a mindennapokban rengeteg elmarasztalást kapnak a hibáikról, a feledékenységükről vagy a szertelenségükről. Ezek lassan elnyomhatják a pozitív énképet. Szülőként a mi feladatunk az, hogy ne csak a hiányosságokat lássuk, hanem segítsünk nekik észrevenni és megélni a saját erősségeiket is. Miért nehéz az önbizalomépítés ADHD esetén? A sok negatív visszajelzés miatt hajlamosak összehasonlítani magukat másokkal, és gyakran védekeznek nagyképűséggel, hogy elfedjék a bizonytalanságukat. Mit

Tovább olvasom »

ADHD és az igazságérzet

2025.10.21. Nincs hozzászólás

Az ADHD-nak van egy kevésbé ismert, de nagyon fontos jellemzője: az igazságérzet. Sok ADHD-s gyereknél és felnőttnél ez a belső mérce olyan erősen működik, hogy ha igazságtalanságot érzékelnek, akkor abból könnyen konfliktus, heves vita vagy akár szélsőséges helyzet is születhet. Sokszor meséltem már történeteket erről: például a fiamról, aki ha a sofőr nem engedi fel a buszra, amikor az érvényes vármegye-bérlete rendszerhiba miatt nem nem nyílik meg, biztosan oltári balhét csinál. Ők ugyanis a végsőkig elmennek az igazságtalanság elleni küzdelemben.

Tovább olvasom »

Kategória: Érzelmek és önismeret

Szülői öngondoskodás

Öngondoskodás

Maszk nélkül

ADHD és önbizalom

ADHD és az igazságérzet

Ötletek a nyári szünetre!