Van szerencsém anyaként is rálátni arra, hogyan él egy ADHD-s fiatal párként. Szakemberként és szülőként is érdekel, mi kell ahhoz, hogy egy ADHD-s ember boldog, stabil kapcsolatban élhessen. A tegnapi témánál arról beszéltem, hogy az ADHD-s gyereknevelés sokszor mennyire próbára teszi a párkapcsolatot, most szeretném megmutatni a másik oldalt: hogyan tud igazán jól működni egy kapcsolat akkor, ha az egyik fél ADHD-s.
1. Tiszteld a feltöltődési idejét
Lehet, hogy máshogy kapcsol ki, mint te. Neki lehet, hogy csend kell, vagy éppen mozgás. Nem baj, ha másként néz ki, csak fogadd el, hogy neki így jó.
2. Ne változtass hirtelen egyeztetés nélkül
Az utolsó pillanatos tervek felboríthatják a napját. Egy gyors kérdés pl.„neked ez belefér?” sok feszültségtől kímélhet meg.
3. Fogadd el az érzelmeit
Az ADHD-s ember érzelmei sokszor intenzívebbek. Ne mondd, hogy „túl sok” vagy „túl érzékeny”, inkább adj teret, hogy megélhesse őket.
4. Ne szégyenítsd meg a módszereit
Lehet, hogy listákkal, színekkel, apró trükkökkel szervezi a napját. Ez nem furcsaság, hanem eszköz, ami segít neki.
5. Nevess vele, ne rajta
A közös nevetés összeköt, de nagyon fájó tud lenni, ha valakit kinevetnek. Figyelj rá, hogy a humor mindig támogató maradjon.
6. Fogadd el, ha valami túl sok neki
Előfordul, hogy bizonyos hangok, fények vagy érintések túl intenzívek számára. Nem ellened szól, egyszerűen így reagál az idegrendszere.
7. Értékeld az intenzitását
Ha szeret, akkor nagyon szeret. Az ADHD-s intenzitás gyakran pont abban mutatkozik meg, hogy erősebben, szenvedélyesebben fejezi ki a szeretetét.
8. Kommunikálj nyíltan, de kedvesen
Az őszinteség fontos, de nem kell bántónak lennie. Fogalmazz úgy, hogy az építsen, ne romboljon.
9. Segíts felismerni a határait
Sokszor csak akkor veszi észre, hogy túlterhelte magát, amikor már késő. Ha te hamarabb látod, finoman jelezd neki, és támogasd abban, hogy pihenjen.
10. Beszéljetek a szeretetnyelvetekről
Nem mindenki ugyanúgy mutatja ki a szeretetét. Fontos, hogy megértsd, neki mi jelenti azt, hogy igazán szeretve van, és te is elmondd, neked mi fontos.
Egy ADHD-s ember támogatása nem a nagy dolgokon múlik, hanem a mindennapi figyelmességeken. Ha tiszteled az igényeit, elfogadod az érzékenységét, és nyíltan kommunikálsz vele, akkor egy sokkal mélyebb, biztonságosabb kapcsolat alakulhat ki köztetek.
Forrás: www.coachingwithbrooke.com
