Nem olyan régen jártam a Pici Piacon, és egy varázslatosan szép, nőknek szóló könyvecskéket kínáló standra bukkantam. Ezek a babanaplók, tervezők és hálanaplók nemcsak azért ragadták meg a figyelmemet, mert grafomán vagyok, hanem mert esztétikusak is, illetve mélyebb célt szolgálnak: segítenek rendszerezni a gondolatokat, támogatni az önreflexiót, és tudatosabbá tenni a mindennapokat. Ahogy beszélgettem a megálmodójukkal, rájöttem, hogy ezek az eszközök mennyire hasznosak lehetnek az ADHD-s gyermeket nevelő szülők számára is.

Struktúrát és rendszert adnak

Az ADHD-s gyermekek számára rendkívül fontos a kiszámíthatóság és a következetesség. A dátum nélküli, összesen 15 hónapnyi naplózásra alkalmas határidőnapló jól jöhet a szülőknek abban, hogy rögzítsék a napi rutinokat, visszatérő helyzeteket és kihívásokat, így könnyebben felismerhetők a mintázatok és az optimalizálásra szoruló területek.

Támogatják a következetességet

Az ADHD-s gyermekek számára kulcsfontosságú a következetes szülői hozzáállás. Ha egy tervezőnaplóban vezetjük a szabályokat, napi feladatokat, célokat, elért eredményeket és kihívásokat, akkor könnyebben tarthatjuk magunkat a kitűzött nevelési stratégiákhoz.

Segítenek az önreflexióban

Szülőként gyakran hajlamosak vagyunk túlságosan a mindennapi problémákra koncentrálni, miközben kevés idő jut saját gondolataink és érzelmeink feldolgozására. Egy útinapló – metaforikus értelemben belső utazásainkra reflektálva – lehetőséget ad arra, hogy tudatosítsuk a sikereinket, felismerjük, mi működik jól, és milyen stratégiák válnak be a legjobban a gyermekünk számára.

Segítik a pozitív fókusz megtartását

A hálanapló különösen hasznos lehet azoknak a szülőknek, akik hajlamosak inkább a nehézségekre koncentrálni. Célzott kérdések segítségével felidézheted életed legmeghittebb pillanatait és felnyithatod a szemed a mindennapos csodákra, de egy egyszerű pontrács füzetben Te magad is lejegyezhetsz minden nap néhány pozitív pillanatot, hogy segítsd tudatosítani az ADHD-s gyermek nevelésében rejlő örömöket, ezáltal csökkentsd a stresszt és a frusztrációt.

Hasznosak a diéta nyomon követésében

Az ADHD-s gyermekek számára különösen fontos lehet az étrendi következetesség. Receptfüzetek és saját recepteknek készült szakácskönyvek segíthetnek a megvonásos diéták lépéseinek rögzítésében, a kipróbált ételek és azok hatásainak nyomon követésében. A szülők könnyebben azonosíthatják, mely ételek segítik a gyermekük koncentrációját és viselkedését. Ha naplózzák a táplálkozást, tudatosabb döntéseket hozhatnak az étkezés terén is.

Egy ADHD-s gyermeket nevelő szülő számára a tudatosság és a rugalmasság kulcsfontosságú. Egy megfelelően kiválasztott napló nem csupán egy egyszerű eszköz, hanem egy olyan támogató társ, amely segíthet rendszerezni a káoszt, követni a fejlődést, és tudatosabbá tenni a szülői döntéseket. Ha szeretnél egy ilyen naplót kipróbálni, érdemes megnézni azokat a különleges tervezőket és naplókat, amelyeket kifejezetten szülők és anyák számára készített @KarlaLina.