Érezted már azt, hogy reggel ki sem bírsz kelni az ágyból? Hogy sem fizikailag, sem lelkileg nem tudsz még egy olyan napot végigcsinálni, mint a tegnapi volt? Ez ADHD-s gyermeket nevelő családokban nem ritka, hiszen az ő nevelésük különösen nagy kihívásokkal járhat mind érzelmi, mind fizikai és mentális értelemben is. Bár a gyermek fejlesztése kiemelkedően fontos, a szülők jóléte szintén elengedhetetlen ahhoz, hogy a család hosszú távon is működőképes és boldog maradjon.

A szülő a gyermek érzelmi támasza. Egy ADHD-s gyermek számára a stabil és kiegyensúlyozott szülői jelenlét az egyik legfontosabb erőforrás. Ha a szülők fáradtak és stresszesek, kevésbé tudnak biztonságot nyújtani, ami a gyermek számára szorongást, instabilitást okozhat, és az extremitásig fokozhatja a tüneteket.

A szülők kimerültsége hosszú távon kiégéshez vezethet, ami ronthatja a családi kapcsolatok minőségét. Ha a szülők túlterheltek, az ADHD-s gyermek viselkedési problémáit nehezebb megfelelően kezelni, ami egy ördögi kört indít el.

A gyermekek nemcsak abból tanulnak, amit mondunk nekik, hanem abból is, amit cselekszünk. Ha a szülők gondoskodnak magukról, azzal pozitív példát mutatnak a gyermek számára az egészséges stresszkezelésre és önértékelésre.

Sok szülő úgy érzi, hogy ha saját szükségleteire is figyelmet fordít, azzal időt vesz el a gyermekétől. Ez a bűntudat azonban nemcsak felesleges, hanem káros is. Egy kiegyensúlyozott szülő jobban tud törődni a gyermekével. Gondolj úgy az önmagadra fordított időre, mint egy hosszú távú befektetésre a család jóléte érdekében. Az önmagaddal való törődés nem önzőség, hanem a felelős szülői magatartás része. Ha pihent vagy, hatékonyabban tudsz reagálni a gyermeked szükségleteire.

Összefacsarodik a szívem, amikor azokra az ADHD-val élő intézeti gyerekekre gondolok, akiknek az életében a legstabilabb személy a félévente fluktuálódó gondozójuk. El lehet képzelni, hogy ők miből remélhetnek javulást az állapotukban. A mieinknek legalább esélyük van arra, hogy mi befektetünk a saját mentális jóllétünkbe.

Ne félj támogatást kérni családtagoktól, barátoktól vagy szakemberektől. Egy terapeuta vagy coach segíthet abban, hogy jobban kezeld a stresszt.

Az önmagadra fordított idő nemcsak jogod, hanem kötelességed is – hiszen csak akkor tudsz a legjobb szülő lenni, ha te magad is jól vagy.